[...] je w moim poscie do kompleksu core. Zgadzam sie z Wami, troche tu za duzo m.prostego, ale od czego mamy tu tylu sojusznikow, ktorzy doradza lub konstruktywnie opieprza jak trzeba. Tak jak wspominalam przez ostatnich kilkadni bylam niania dla trzyletniego synka mojej przyjaciolki, ktora pracowala na podwojnych zmianach. Maly jest [...]
[...] wcześniej zajmował mi 45+ min. także lekki progres jest ;). W międzybiegu musiałem przejść też ok. 5m, bo strasznie "pompowały" mi się łydki i piszczele, że bolało jak jasny s****ysyn. Dietka mniej więcej wygląda tak: rano 3/4 gotowane na twardo jajka + kromka chleba pszennego (zależy jak jestem głodny ) II śniadanie czasami wpada, jak [...]
[...] zwykle go nie ma w mojej misce, chociaż ciągnie mnie ostatnio do twarogu. Jedno z tych 3-ch jajek na kolację to było takie baby jajko, pewnie 30 g, a nie 60, a nie miałam go jak wpisać, więc białko pewnie było w normie. OBWÓD NA NOGI I PUPĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3cb7619ad1c40d89a6fad956d66c41e.png Cały dzień jakiś taki do kitu. Taka słaba się [...]
[...] masa na całego...nie wiem teraz, czy jest sens kierować się tymi wyliczeniami ze wzoru Martuccy i jeszcze coś zwiększać. Może przy Hashimoto zapotrzebowanie kcal jest jakieś inne. Po obniżeniu nieco białka i zwiększeniu ww jest trochę lepiej, ale jeszcze nie idealnie. Zaczekam jeszcze na tym samym rozkładzie i zobaczymy, co się będzie [...]
wolf jest topowym zawodnikiem, brak lydek i synthol? a co ma powiedziec rami ktory ma uda wieksze niz dennis a lydek tez prawie jak brak? co do wolfa to jeszcze jego rece pozostawiaja wiele do zyczenia, duze lapska ale slaby ksztal, biceps praktycznie bez szczytu, wyglada jak bochen chleba... upd. a melon nie jest jakos obrazony na olimpie za [...]
[...] nóg. Nie lubię trenować tej partii, ale uważam to za zło konieczne - muszę wzmocnić mięśnie po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego, a poza tym genetycznie mam nogi jak słupy - i nie wygląda to jakoś kozacko. Dopiero trzeci trening nó od roku, więc ciężary lajtowe przysiad ze sztangą 60kg*12, 70kg*10, 80kg*8, 80kg*8 wypychanie na [...]
[...] naszym mieście. Mam nadzieję, że z czasem będzie co raz więcej tego typu miejsc, pojawiają się już firmy oferujący typowy sprzęt ocr dla siłowni i klubów fitness, zobaczymy jak to się rozwinie. 30.01 wtorek Trening w domu - rozgrzewka (m.in. ćwiczenia z gumą, burpees #-P ) 1. podciaganie podchwytem 1 /2 /3 /4 /4 2. kompleks sztangowy 20kg, 5 [...]
gratulacje, upór został doceniony i w końcu się udało z wariatem :-), relacja super jak gdzieś zobaczysz filmik z wariata to podrzuć proszę, bo z fotki wygląda jak inne Wasze przeszkody, dopiero na filmie będzie widać trudność
Paawo - kto jak kto - ale Ty powinieneś zrozumieć jak różnie świat wyglada z perspektywy obu działów.... Ale że niby względność, czy dlatego że mam córkę starszą niż połowa dziewczyn w dziale? Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-05 18:47:31
Im dalej w las tym gorzej z tym wybieraniem. Daje sobie chyba z 2 tyg spokoju w tym temacie. Pewnie skończę na takim samym Suunciaku jak Ty, jeśli żadne nowe opinie się nie pojawia. Mam jakiś sentyment do Polara, ale najwyraźniej niczym nieuzasadniony. Chciałam poczekać na jakieś opinie i testy tego Polara, w międzyczasie iść pooglądać zegarki w [...]
Viki masz moc :-)) skąd w "lustrze" przy końcu kółka wziął się Briann:-?.......|-) Wygląda jak ja, giba się jak ja i nawet podobne szmaty ma. Ale to nie ja. Podrabianiec jakiś %-)
hehe, masz zdjęcia z tego okresu jak "urosłaś wielka" na siłowni przy jednoczesnym katowaniu biegów? Bo to by był jakiś unikat na skalę działu. Wiele razy babki tutaj piszą o tym, jak to rosły wielkie i jakoś jeszcze NIGDY zdjęcia tego nie potwierdziły :) Po sylwetce ja bym sprawdziła dwie rzeczy. Faktycznie dietę (wygląda na bidną bardzo)+ [...]
zależy jakie partie tez Każdy powinien wyczuć sam jak reaguje. U mnie to np wygląda inaczej. Barki 15-12 powt. klatka 12-8 powt. biceps i triceps 10 powt. nogi 15 powt najlepiej plecy 12-10 Na łydki robię 10 powtórzen ale od palenia. W sumie 30-40. Przedramiona tak samo. Mam porównanie bo robiłem niedawno wytrzymałość na ok 15 powtórzen pzdr/
W zasadzie wygląda tak samo A konkretnie, skoro robiąc na masę ćwiczę na przykład sztangielką 80-90 kilo, wykonując 12-16 powtórzeń, to co musiałbym zrobić gdybym chciał zrobić 2-3 powtórzenia? Chyba bym wpadł do sąsiada Nie robię cykli siłowych bo większa siła mi w zasadzie niepotrzebna - przy bardzo dużych ciężarach trening robi się coraz [...]
Miska na dziś. W planie skakanka bądź rower. Poprzeglądałam się dziś w lustrze i stwierdziłam, że jest lepiej :-D Możliwe, że widzę co chcę zobaczyć, ale i tak się cieszę. Ciało wygląda na bardziej jędrne i nie jest takie galaretkowate jak było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1e5a1c1e34ea98a05559b4c5ab334.png
[...] bj niż zakłądałam haha, też kiedyś gotując próbowałam i próbowałam (naprawdę małe ilości, ale jednak "analiza sensoryczna" była podstawą doprawiania), dziwiłam się jak mój man może wrzucać przyprawy na oko i nie próbować w trakcie, obecnie jakoś naturalnie też do tego doszłam, czasem może wyjdzie trochę za mało słone, jak jednak [...]
Rossi, dieta wygląda podobnie jak ta co wkleiłem parę stron temu z wyjątkiem tego że do posiłku bez tłuszczu dodałem go oraz zamieniłem ten jogurt na kefir Ginto - współczuję, że aż tak długo z tym musisz walczyć. Nie wiem, czy 3 lata bym tak pociągnął. Jak dla mnie te 2 tygodnie żygania już mnie wyniszczyła - 3 lata to przegięcie (podejrzewam że [...]
marta no..jak najblizsi bladza to najgorzej serce sie kraje. moj malz tez nie chce sluchac, ze ma jesc wiecej. ciagle musze dojadac po nim steki, salatki... jak po malym dziecku. odchudzac sie chce i nie chce brac dobrego przykladu ze mnnie. co to dla chlopa 1500 kcal czy nie wiem ile tam on je ale cos kolo tego;/ co za loty. denerwuje sie!! tylko [...]
[...] i zjadłem, chowam wszystko i stoje pod klasą, zaraz dzwonek wychodzą nauczyciele i taki tekst któryś "o ****a ale tu smierdzi" haha:D i wszyscy wychodza i gadają jak smierdzi a ja z boku śmiechy siłacz0000 to tak przypadkowo o 1 poszedłm:) od teraz jem twaróg 1-2h przed snem:) co do wymiarów wydaje się mało ale widac po mnie że [...]
Gryfina- Dziennik Ciazowy
